Que vous soyez chanteur, orateur ou simplement soucieux de prendre soin de votre voix, l’état de vos cordes vocales est essentiel à une qualité vocale optimale. Dans cet article, nous allons explorer 3 moyens qui vous permettront d’améliorer la santé de vos cordes vocales et ainsi obtenir une meilleure endurance vocale.

Exercices vocaux et techniques de respiration

Le chant et la parole sollicitent énormément les muscles du larynx, qui eux, soutiennent les cordes vocales. Pour développer leur force et leur endurance, il est crucial de pratiquer régulièrement des exercices vocaux adaptés à votre niveau. Avant de commencer à chanter ou à parler pendant une longue période, vous pouvez par exemple bien échauffer vos cordes vocales. Pour ce faire, il existe des exercices spécifiques que des professionnels spécialisés en cours de chant pourront vous faire découvrir. Ces derniers vont vous donner ces exercices en tenant compte de votre tonalité vocale et de vos besoins spécifiques. Toutefois, les exercices les plus courants et les plus basiques sont le glissando, le vibrato et les trilles.

Au-delà de ces exercices, il vous faudra apprendre à adopter de bonnes techniques de respiration. Cela vous permettra en effet de soutenir le son et d’éviter les tensions inutiles sur les cordes vocales. Voici quelques conseils pour améliorer votre respiration.

• Respirez profondément : inspirez lentement en gonflant le ventre, puis expirez en laissant l’air sortir naturellement.
• Contrôlez votre souffle : pendant que vous chantez ou parlez, gardez une légère pression sur le diaphragme pour soutenir le son.
• Relâchez la tension : évitez de contracter les muscles du cou et des épaules lors de l’inspiration et l’expiration.

Repos et pauses vocales

Comme pour tout autre muscle du corps, les cordes vocales ont besoin de repos pour récupérer après un effort vocal. Il est ainsi important de s’accorder des périodes sans efforts et ménager sa voix afin de prévenir les problèmes vocaux à long terme. Alors, pendant les répétitions ou les discours prolongés par exemple, prenez le temps de faire des pauses vocales. Cela permet aux cordes vocales de se reposer et de récupérer. Essayez de planifier ces moments de repos toutes les heures, ou dès que vous ressentez une fatigue vocale.

En plus de ce fait, avoir un sommeil de qualité est essentiel pour développer ses cordes vocales. En d’autres termes, le sommeil favorise le processus de récupération des muscles, y compris ceux du larynx. Un sommeil insuffisant peut par contre entraîner une diminution de la qualité vocale et de l’endurance. Veillez donc à dormir suffisamment chaque nuit si vous voulez permettre à votre voix de récupérer.

Hydratation et mode de vie sain

L’hydratation joue un rôle crucial dans le fonctionnement des cordes vocales. Une bonne hydratation permet en effet de lubrifier les cordes vocales et d’éviter les irritations causées par le frottement lors du chant ou de la parole. La meilleure façon de rester hydraté est de boire régulièrement de l’eau tout au long de la journée. Il est concrètement recommandé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, en fonction de votre activité physique et du climat.

Les boissons caféinées (café, thé, sodas) et alcoolisées ont aussi tendance à déshydrater l’organisme, ce qui peut nuire à la santé de vos cordes vocales. Limitez donc leur consommation et privilégiez l’eau pour vous désaltérer. Par ailleurs, certaines habitudes peuvent affecter négativement la santé de vos cordes vocales, à savoir le tabagisme, le cri ou le chant forcé. Le tabagisme par exemple irrite et dessèche la gorge, nuisant ainsi à la qualité vocale. Le cri, quant à lui, peut causer des tensions sur les cordes vocales et endommager les tissus.

En somme, en suivant ces 3 conseils, vous pourrez améliorer la santé de vos cordes vocales et ainsi profiter d’une meilleure qualité et endurance vocale. N’hésitez pas à consulter un coach vocal si vous souhaitez approfondir ces techniques et en apprendre davantage sur l’entretien de votre voix.